誰もが知ってるが忘れがちな〇〇
こんにちは!
ランニングコーチの後藤です!
今日は
「ランニング継続のコツ」
について紹介します。
これを知っていればあなたはランニングを
持続して行うことが当たり前となり、
周りに圧倒的な差をつけることが
できます。
走ることが歯磨きや顔洗いなどと同じ
ように日常に組み込まれ、知らない
うちに体が絞れ、くびれや引き締まった
脚を手に入れることができます。
継続して走り続けることにより
自己記録もどんどん更新して
走ることがますます楽しくなります。
逆にこれを知らなければ
あなたは効率の悪いランニングしか
できず、成長できません。
走る力をつけたいと思っても
効率が悪いので練習したとおりの
力がつけられなくなります。
これを「スリーバランストレーニング」といい
食事・休養・トレーニングをバランス良く
行うことを言います。
どれかひとつでもおろそかになると
バランスが崩れてしまい持続させることが
できません。
一つ一つを重要に考え取り組むことが
大事になってきます。
ではどうすればいいのかというと
しっかりとランニングを行うことは
あなたも意識していると思います。
では走っていればそのあとの
食事を疎かにしていいのか
というとそうではありません。
例えば車は便利であり速く
どこまででも走ってくれます。
ですが、車は「ガソリン」という
栄養がなければ
走ることができなくなります。
または故障の原因となります。
栄養を補給してあげることで
また走り出すことができるのです。
人間も同じです。
いくら走っても食事を疎か
にしていると必ずがたがきます。
走るのが辛くて疲労が溜まって
疲れた状態になってしまうのです。
なので食事はしっかりと食べてください。
とくにランニング後の食事はバランスの
とれた食事をすることでランニングの
効果をよりいいものにしてくれます。
また「睡眠」も重要です。
睡眠不足ではやる気がでなかったり
疲れが取れずに、しんどいはずです。
そんな状態でランニングをすると
力をつけるどころか
体が更に疲れてしまいます。
元気な体でのランニングの疲れと
疲れきった体でのランニングの疲れでは
別物といっていいほどに効果はちがってきます。
睡眠と同じく「休養」も大事です。
100%で走り続ければ必ず壊れてしまいます。
少し強度を増して走ってしまったなら
次の日は強度を下げたり、お風呂で
リラックスしたりマッサージや
ストレッチをすることも大事です。
これらをバランス良く行うことで
走ることが簡単に
継続できてしまいます。
どれかを疎かにしてしまうと
いつか嫌になってしまう
時がきてしまうのです。
さっそくあなたの
食事・休養・トレーニング
を思い返してみてください。
どれかひとつでもおろそかになっていれば
今すぐ改善してください。
そうすることであなたは「持続」
することが身につくので
ランニングの効果がより発揮され
絞れた体を手に入れたり、
長い距離走る力がついたり、
更に向上することが可能になります。
簡単なことであなたは更に
成長することができるのです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。