知るだけで脂肪燃焼

こんにちは！

ランニングコーチの後藤です！

今日は

「脂肪を燃焼させるランニング時間」 

についてお話します。

これを理解していればあなたは

あることに気をつけるだけで

ランニングをすれば脂肪が燃焼され

痩せることができます。

体についていた脂肪がみるみるうちに

落ちていくことを実感し、走ることが

楽しくなります。

痩せるのでより軽く楽に速く

走ることができ良い循環を生み出すので、

あなたはみるみるうちにまるで

別人のように変わってしまいます。

自分に自信がつき、これまで

できなかったことができるように

なったり、急にモテだしたり、

いろいろな大会に参加すれば

自己記録を更新しまくることが

できるようになります。

時間が重要！

これは「有酸素運動」とよばれ

２０～３０分以上は走り続けることで

脂肪が燃焼されることをいいます。

エアロビクスなどでも「有酸素運動」

という言葉は聞いたことがあると

思いますがダイエットのためには

必ず必要とされることです。

ではどうしていけばいいのかというと

ランニングをするときは

基本的に２０分から３０分

以上は走ってください。

走りはじめでそんなに走れないという人で

あれば最初に歩いてから走り、

トータルの時間を４０分以上

動くようにしてください。

そうすることで「脂肪が燃焼」され

「ダイエット・痩せる」

ことに繋がります。

無駄に疲れるだけ！？

１００メートル走などは「無酸素運動」

であり爆発的なエネルギーを必要とします。

無酸素運動ではエネルギー源が

「糖質（炭水化物）」なため

脂肪燃焼効果が低くなります。

ですが「有酸素運動」だとエネルギー源が

「糖質」だけでは足りず「脂肪」を

エネルギーとして使うため、

走っているうちに

脂肪が燃焼されエネルギーとなり

走れていくのである。

なのでペースをガンガン上げて

短時間走るよりも

ペースを落として長く走る方が

脂肪燃焼効果が高い

ということになります。

ダイエットするならば

長く走る必要性があるのです。

ではこれから走るときには

ペースを落としてでも長く走ってください。

脂肪を燃焼させない

自分にさよならしてください。

そうすることであなたは

ダイエットに簡単に成功し

絞れた体を手に入れることができます。

そして身軽な体で走ることで

簡単に自己記録を

更新することができるでしょう。

なにより自信がつくので

なんでもうまくいくように

なります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。