知らないと苦しむことに…

こんにちは！

ランニングコーチの後藤です！

今回は

「食事と運動」

について紹介いたします。

これを知っていればあなたは

なんの苦痛も味わうことなく走る

ことができます。

ランニングの楽しさを存分に味わう

ことができるので、走りたくて走りたくて

たまらない状態になります。

楽しみにしてランニングすることで

力がつきダイエットの効果も

存分に発揮されます。

逆にこれを知らなければあなたは

苦しみを味わいながら

走ることになります。

楽しみたいランニングなのに

辛くやめてしまいたくなり

歩いてしまい、やめてしまうことに

なってしまいます。

周りのランナーには差をつけられ

嫌な気分にしかならなくなり

全てがうまくいかなく

なってしまうかもしれません。

嫌な気分にならないために！

これは「走るなら食後2時間以上たってから」

でないと腹痛を起こす可能性があるということです。

食後すぐであればあなたは腹痛に襲われ

苦しく走ることが困難になります。

時間がないからといって

食後に走ろうとしたりして

しまうとこのような事態になってしまいます。

〇〇時間！？

 

食事の内容にもよりますが原則として

食後２時間以内は走らないようにします。

もし、食べ放題で食べたり大食いをしてしまった

場合だと2時間では腹痛を起こしてしまうため

４時間近く時間をおいたほうがいいです。

食後すぐは血液が食べ物を

消化しようと胃や腸に

集まってきます。

運動してしまうとその血液量が

減り消化機能が低下してしまうために

腹痛を起こしてしまうのです。

こんな状態だと快適に走ることはできません。

走ることが嫌になるだけです。

朝走るならば朝食前

昼なら昼食前か食後２時間以上たってから

夕方ならば夕食前がいいです。

夜は暗く足元も見えづらく危険なため

おすすめはできません。

今すぐ、これらのことに気をつけるように

してください。

そうすることであなたは快適に走ることができ

また腹痛を起こしたり不愉快に走ることは

なくなります。

これだけであなたの成長につながり

ダイエットや絞れた体を手に入れることが

できるのです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。