読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

〇〇を意識すれば簡単に目標タイムが達成できる?

 

 

無料のランニングの極意レポートの受け取りはコチラから

↓ ↓ ↓

http://goto-running.hatenablog.com/entry/2017/03/04/230451

 

んにちは

ランニングコーチの後藤です!

 

f:id:goto-running:20170303090328j:plain

今日は目標タイム達成のコツ

をご紹介いたします!

 

 

 

 

【無駄な走り込み】

 

 

毎日走りこんでいるのに

タイムが伸びない。

 

 

きつい練習をしているのに

目標タイムを達成できない。

 

f:id:goto-running:20170204224947j:plain

なんて経験ありませんか?

 

 

僕も昔はそんな経験を味わいました。

 

 

 

 

もし今のままの

練習を続けていれば

走り込みすぎてケガをしたり

 

 

 

練習をしても目標タイムを切れない

報われないランニング生活を

続けることになります。

 

 

 

 

次のハーフマラソンで目標タイムを

なんとしても達成したい!

 

 

 

 

そんなあなたは必見です!

 

 

 

 

【これを知れば簡単に目標達成できる!】

 

f:id:goto-running:20170204221502j:plain

 

 

今回はそんなあなたのお悩みを

改善するために

 

目標タイム達成のマインド(考え方)

 

を紹介します。

 

 

 

 

このマインド(考え方)を知れば、

 

 

どんな目標タイムを立てても

必ず目標タイムを達成でき、

走ることが楽しくて仕方なくなります!

 

 

 

目標タイムを達成するための練習を

自分で考えることができます!

 

 

 

目標タイムまでの明確な

道のりが分かり、それに

迷わず突き進むことができます。

 

 

 

今の現状を打破しハーフマラソン

サブ1.5を達成することも簡単です!

 

 

 

 

 

【知らなければ地獄】

f:id:goto-running:20170204221601j:plain

もしこのことを知らなければ

 

 

 

目的のない無駄な練習を続けて

無駄な時間を使うだけです。

 

 

 

目標タイムを達成することがいつもできず

充実感のない退屈な

ランニング生活を過ごすハメになります。

 

 

 

周りのランナーが「ついにサブ1.5達成したー!」

と喜んでいるのを遠くから眺めること

しかできません。

 

 

 

 

目標タイム達成のマインドを知り

 

 

あなたが「目標タイム切れたー!!

と周りにドヤ顔してやりましょう!!

 

 

 

 

【目標タイム達成のマインド】

f:id:goto-running:20170204032302p:plain

 

それは

自分の目標タイムの1キロ換算のペースを

常に意識して練習を行うことです。

 

 

 

21キロを1時間30分で走るぞ!

と意気込んで闇雲の走っても

1時間30分では走れません

 

 

 

目的地までの道のりが

漠然としているからです。

 

 

 

 

しかし、目標タイムを1キロ換算すると

目的地までの道のりが明確になり、

目標タイムを達成しやすくなります

 

 

 たとえば、

21キロを1時間30分でゴールする

という目標タイムを設定したならば

 

1キロあたり4分15秒で走ればいいのです。

 

f:id:goto-running:20170204030422j:plain

 

そして

ジョグやペース走、ビルドアップ走

どの練習を行うときもこの4分15秒の

ペースを意識して行うのです。

 

 

 

そうすれば、

 

 

 

細胞レベルで4分15秒のペースが身につき

 

なにも考えずに4分15秒というペースで

走ることができ

 

21キロも4分15秒のペースで走れるようになり

 

 

21キロ1時間30分という目標タイムを

達成することができます。

 

 

 

 

【道のりがわからないと…】

 

目的地までの道のりがわからないと

遠回りをしたり、ゴールに

たどり着けないことがよくあります。

 

 

例えば、友達に「東京のカフェに来て」

と言われても道のりがわからないので、

 

迷ったり、目的地にたどり着けない

 

なんてことになります。

 

 

 

しかし、

友達が地図を見せながら目的地までの

道のりを説明してくれたら簡単に

目的地にたどり着くことができますよね?

 

 

 

 

これとマラソンも同じで目標タイムを

達成するには1キロ何秒ペースで走れば

そのタイムでゴールできるのか?

 

 

という道のりを考えながら

走らないと目的地(目標タイム)

までたどり着くことができないんです。

 

 

 

そのペース感覚を体に染み込ませ、

まるで呼吸をするかのように、自然と

走れるようになって初めて目標タイムが

達成できるようになるのです!

 

 

 

 

 

【今から変わるために】

 

ここまで、読んでくださったあなた

やってもらいたいことがあります。

 

 

 

今すぐ、あなたの目標タイムを

1キロあたり何秒で走ればいいか

考えてください!

 

 

それが目標タイム達成するための

あなただけの重要な時間です。

 

 

その時間はあなたを迷わず目的地まで

案内してくれる地図となるのです。

 

 

f:id:goto-running:20170303090612j:plain

これからは、その考えたペースを

常に意識して、練習に取り入れて、

目標タイムを達成しましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

無料のランニングの極意レポートの受け取りはコチラから

↓ ↓ ↓

http://goto-running.hatenablog.com/entry/2017/03/04/230451