続けたいと思ってるけど続けられない人へ
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http://goto-running.hatenablog.com/entry/2017/03/04/230451
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます！
こんにちは、
ラニングコーチの後藤です。
これを読んでくれているあなたは
毎日筋トレをして疲れない体を手に入れよう！
毎日お風呂場で息止めをして
肺活量を鍛えよう！
なんて決意した経験ありませんか？
なにか成し遂げたい目標のために
努力し続けようと決意するのは
とても素晴らしいことです。
その努力の継続が
最高の結果をあなたのもとに
運んでくれるんです。
しかし、続けようと思っても
実際は毎日やり続けるのって難しくないですか？
三日坊主で終わってしまうことも
多くないですか？
実は私も続けることがとても苦手でした…
「○○選手が毎日を■■トレーニングを
していて足が速くなったらしいよ！」
そんな情報を聞くたびに私も
同じように毎日トレーニングをして
足を速くしようと決意していました。
しかし、以前の私は何をやっても
すぐに飽きてしまい三日坊主で
続けられませんでした。
あなたも私と同じように
続けたくても三日坊主で終わってしまう
経験があると思います。
なので、今回は
「続ける力」
について紹介したいと思います。
これを知れば、三日坊主で
何事も続けられなかった
自分が嘘のように消えて
何事も毎日続けることができて
どんな目標でも達成できるようになります。
どんな分野でも続けられる人こそが勝者なのです。
逆の「続ける力」を
知らなければ…
何をやっても３日坊主で
中途半端に終わり成功することはありません。
周りの友達にも
「あいつは口だけの男だ」
「ただの見栄っ張りでなにも
続けられないじゃん」
と陰口を言われることになります。
どんなに才能があっても
続けられなければ
勝つことはできません。
陸上の世界でも学校生活でも
成功するためには続けることが
必要不可欠です。
なので、何事もやり抜ける力
「続ける方法」を紹介します。
その方法は「自分を徐々に変えること」です
実際の方法を紹介する前に
大前提として知っていてほしいのは
「物事を続けられないのは人間として
当たり前」であることです。
だから、なにかをやり続けられなくても
「自分はダメな人間だ」なんて落ち込まないで
ください。
続けられないのは人として当たり前です。
なぜなら、人間には同じことを永遠と続ける
意志力は持ち合わせていないんです。
たとえば、ホットケーキがすごい好きな人でも
朝昼晩、ずっとホットケーキを食べ続けるなんて
不可能ですよね?
飽きてしまいますし。
つまり、同じことを続けるのは
大きなストレスがかかり大変である
ということを理解してください。
そしていかに、ストレスをかけないかを
考えることが続けるためには重要です。
それでは「続けるための方法」を
紹介していきたいと思います。
続ける方法は
「徐々に変えていく」です。
これを毎日やろう！と
決意していきなり生活に
取り入れるのは続かない人の典型です。
今までやってなかったことをいきなり
やりだしたらストレスが大いにかかり
続けられないんです。
なので、なにかやり続けたいことができても
徐々に生活の一部に取り入れるようにしましょう。
たとえば、「毎日腹筋をして
ムキムキな体を作ろう」と
決意したとします。
ここで今まで腹筋をまったく
やってこなかった人が
いきなり毎日100回腹筋をすると
決意しても負担が大きいですし
１日目で非常に疲れる上に
筋肉痛になり、「筋肉痛が痛くて
できないから、筋肉痛が治ったら
続けよう」と考えて結局続けられないのです。
こんなことにならないために
まずは腹筋10回やろう！でいいんです。
それを３日続けても余裕があれば
次からは20回やろう！と決意して
徐々に回数を増やしていけばいんです。
徐々に変えていけば
ストレスなく自然と生活の一部に
取り入れられて毎日続けることが
できるようになります。
そして毎日続けられれば
昔の自分からは想像もできなかった力を
身に着けることができます。
実際私も毎日お風呂場で息止めを
続けた結果、初めは20秒も
息を止められなかったのに
３年後には3分も息を止められるようになり
レース中に呼吸で疲れることはなくなりました。
続けるのは非常に大変ですが
それができれば最高の力を
手に入れることができるんです。
ちなみに何かをやり続けようとした時
最初の21日間を乗り越えれば
楽になり、ずっと続けることが
できるそうです。
あなたも徐々に変えていき
21日間は続けるようにしましょう。
それでは、ここまで読んでくれた
あなたに今すぐやってもらいことが
あります。
「続けたいことができたら
小さなことから生活に取り入れていく」
と近くにある紙に書いてください。
文字にして書くことで
記憶の定着力はよくなり
忘れにくくなります。
小さなことから徐々に変えていき
成功を掴みましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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